تعريف الضغط المنخفض وبعض النصائح للصائم

يُعاني العديد من الناس من مشكلة انخفاض ضغط الدم ، ويؤدي هبوط الضغط إلى شعور المصاب بالصداع الشديد ، والدوار ، والإغماء ، وصعوبة في التنفس ، والقيء، وعسر في الهضم والتبول ، ويخشى الكثير ممن يُعانون من هذا المرض من عدم قدرتهم على صيام شهر رمضان ، فيسعون إلى إيجاد الحلول لعلاج هذه المسألة. و إليكم بعض الطرق للعلاج من انخفاض ضغط عند الصائم.
       

– الإكثار من شرب السوائل بعد الإفطار ، والاستمرار على ذلك إلى فترة الإمساك لتجنب الإصابة بالجفاف ، وبالإمكان تناول العسل الذي يرفع كميات المياه في الجسم.
–  تناول الأطعمة التي تشتمل على عنصر البوتاسيوم ، واليود ، والمغنيسيوم ، حيث توجد هذه العناصر في الأسماك ، والتقليل من تناول اللحوم ، ومنتجات الألبان، والمخللات ، والمعلبات ، والابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة كالقهوة وتجنب التدخين.
–  استعمال عصير الليمون بديلاً عن الملح ، والاعتماد في الطهي على الخضروات الطازجة ، وخاصة الكرفس ، والبقدونس.
– الإكثار من تناول الفاكهة ، وخاصة التفاح ، والعنب ، والموز ، فهذه الأنواع تُعوض الجسم بالماء الذي فقده خلال فترة الصوم ، كما تُساعد على إدرار البول ، وبالإمكان تناول البقول، والفاصوليا ….  فجميع هذه الأطعمة تُزوّد الجسم بالطاقة والنشاط.
–  الابتعاد عن تناول الصلصات ، كالصويا ، والسيزر ، والصلصة الحارة ، حيث تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الذي يرفع الضغط ، واستبدال هذه الصلصات بالسلطة الخضراء ، والفلفل الأخضر الحار.
–  الابتعاد عن تناول الأجبان ، واستبدالها باللبنة الحلوة.
–  تناول الشمندر ، حيث يُستعمل كمقوٍ للدم، ويكون ذلك بتقطيع جذوره وإضافتها إلى السلطة ، أو عمل عصير منه وشربه قبل السحور وقبل وجبة الإفطار.