تجنب هذه الأطعمة للحصول على تغذية سليمة

هنالك عدّة أطعمة يُنصح بالحدّ منها في النظام الغذائي 

 ومن هذه الأطعمة ما يلي :

1   السكر : حيث يُعدّ السكر المضاف من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن ، والإدمان ، كما يُمكن أن يزيد خطر الإصابة بالسمنة ، ومرض السكري ، وأمراض القلب الوعائيّة.

2  الزيوت النباتيّة : حيث تحتوي الزيوت النباتيّة المُصنّعة على كميات كبيرة من الأوميغا-6، والتي تعدّ ضارة إذا أُخذت بكميات كبيرة ، ومن الأمثلة على هذه الزيوت ؛ زيت الذرة ، وزيت الصويا.

 3المُحليات الصناعيّة : حيث ربطت الدراسات الوصفيّة بين استخدام المحليات الصناعيّة والإصابة بالسمنة وغيرها من الأمراض المرتبطة بها.

4: منتجات الرجيم : إذ عادةً ما تكون منتجات الخاصّة بالحميات والأطعمة قليلة الدسم غير صحيّة ، وذلك لأنّها تخضع لعمليات التصنيع ، وتحتوي أغلبها على المحليات الصناعيّة ، والسكريات.

5: الدهون المتحوّلة : حيث تُعدّ الدهون المتحوّلة من الدهون المعدّلة كيميائيّاً، وتتوفّر هذه الدهون في بعض الأطعمة الجاهزة، كما أنّها ضارّة للصحة.

6: الأطعمة المُعالجة : حيث تعد المواد الغذائيّة التي تخضع للكثير من المعالجة من الأطعمة منخفضة المحتوى من العناصر الغذائيّة ، وعادةً ما تحتوي على مواد كيميائيّة غير طبيعيّة ، وغير صحيّة.

Tarik