ماذا تعرف عن  فوائد الطعام الصحي

يحقق الطعام الصحي جملة من الفوائد لصحّة الإنسان ومنها :
 –  يخفّف إضرابات الجهاز الهضمي ، حيث إنّه يمدّ الجسم بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الأيض ، وغالباً ما يتمّ الحصول على هذه الألياف من الخضار والفواكه بأنواعها.
– يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لإتمام المرء أعماله اليوميّة.
–  يقلل من التوتر ، ويخفّف الاضطرابات النفسيّة التي تتسبّب في الضيق والانزعاج.
–   يكافح انتشار الخلايا السرطانيّة ، ويمنع نموّها ؛ وذلك لأنّ أكثر الأغذية الصحية تحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة.
–   يساعد في خسارة الوزن ، حيث يخلّص الجسم من الدهون الزائدة التي تسبّب زيادة الوزن ، وتزيد من الترهّلات ، فتناول الأطعمة الصحية يساعد على التحكّم في الشهية ، وبالتالي الحفاظ على معدلات طبيعيّة للوزن.
–  يقلل فرص إصابة أنسجة الجسم وأعضائه بالأمراض المختلفة.
–   يساعد على التمتع بحياة صحية مليئة بالحيوية والنشاط ، كما يمنح البشرة نضارة وإشراق.
–  يسهل عملية التحكّم في مستويات السكر في الدم.
وكما تشير الدراسات العملية بأن 70% من أمراض السرطان تعود لأسباب متعلقة بنمط الحياة والتغذية ، وهنا مجموعة من الأغذية المميزة في مكافحة الأمراض ، والتي تعتبر من أكثر أنواع الأطعمة الصحية والتي ينصح بها خبراء التغذية :
–  القرنبيط.أو {الشيفلور بالمغربية}
–  الطماطم.
–  الثوم.
–  البصل.
–   الكركم.
–  الجرجير. أو les epinards
–  الصويا.  { الصوجا بالمغربية}
–  الشاي الأخضر.
ملاحظة :

يعتبر شرب الماء من أكثير العادات الصحية التي يشدد خبراء التغذية على الحرص عليها.

Tarik